Мелатонін Sanct Bernhard Melatonin-1 mg-Lutschtabletten 120 таблеток
Дієтична добавка з мелатоніну, пастилки зі смаком бузини та лимона.
Мелатонін є ендогенним «гормоном сну», що відіграє важливу роль у контролюванні ритму дня-ночі.
Виникає питання — що в нашому організмі керує сном? Є безліч механізмів, і однією з ключових ланок є гормон шишкоподібної залози — мелатонін! Саме вночі виробляється 70% добової кількості мелатоніну — гормону, що захищає нас від стресів і передчасного старіння, від застудних і навіть онкологічних захворювань. Саме він регулює біоритми — допомагає пристосовуватися до зміни дня й ночі, відправляє в зимову сплячку тварин і годить нас у ліжко з настанням темряви. Вироблення гормону починає рости в сутінку, досягає максимуму з 0:00 до 4:00 ранку та з світасом падає. Ми занурюємося у сон, а мелатонін приймається за роботу.
Обличчя, що мають хронічний дефіцит мелатоніну, на 40-60% мають більший ризик розвитку коронарної хвороби серця й судин і метаболічного синдрому — сукупності ожиріння, гіпертонії, діабету й атеросклерозу — словом, букет, що вкорочує нам життя.
Добавка збільшує розумову та фізичну працездатність, зменшує прояв стресових реакцій. Має антиоксидантну та імуномодулювальну дію; стабілізує клітинні оболонки, нормалізує проникність судинної стінки та збільшує її резистентність, покращує мікроциркуляцію.
За потреби його можна використовувати як м'який сон, оскільки, як підтвердили незалежні дослідники з Європейського агентства з безпеки харчових продуктів (EFSA), мелатонін допомагає скоротити час, необхідний для засинання.
Оскільки мелатонін утворюється переважно вночі, для повноцінного його вироблення необхідно дотримуватися кількох простих порад:
1. Лягайте спати не пізніше за 59 годин.
2. Не пийте міцний чай або каву перед сном. Вони знижують вироблення мелатоніну.
3. Під час сну щільно закривайте штори.
5. Уникайте яскравого штучного освітлення.
5. Не використовуйте ґаджети, оскільки синій діапазон світла, що випромінює екрани, знижує рівень вироблення мелатоніну до нуля.
6. Прокидаючись уночі, не вмикайте світло, а використовуйте нічник.
7. Не лягає спати вдень, тому що денний сон скорочує час нічного сну.
8. Збільште споживання продуктів, що стимулюють вироблення мелатоніну.
9. Гуляйте на свіжому повітрі не менш ніж 1 годину на день.
Рекомендації щодо застосування: Щоб скоротити час, потрібний для засинання: дайте 1 таблетці повільно розчинитися в роті приблизно за 30 хвилин до сну.
Для полегшення суб'єктивного відчуття часових поясів повільно розчиніть 1 таблетку в роті перед сном. Позитивний ефект досягається під час споживання не менш ніж 0,5 мг мелатоніну недовго до сну першого дня подорожі та перші кілька днів після прибуття.
У разі надмірного споживання може чинити послаблювальну дію. Не підходить для дітей і молоді віком до 17 років. Не приймати разом із алкоголем. Вагітним жінкам, які годують грудьми, а також людям, які приймають ліки, перед прийманням треба проконсультуватися з лікарем.
